Realistische doelen stellen.
#doelenstellen #realistisch #focus
Als gewichtsconsulent kom ik vaak cliënten tegen die grote en onrealistische doelen stellen bij het afvalproces. Het is belangrijk om te begrijpen dat een gezond gewicht bereiken en behouden een langdurig proces is. Door realistische doelen te stellen, maak je het proces behapbaar en zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft. In deze blog deel ik mijn tips voor het stellen van realistische doelen.
Focus op kleine stapjes
Het is verleidelijk om grote doelen te stellen, zoals 10 kilo afvallen in een maand. Maar deze doelen zijn vaak onrealistisch en niet haalbaar op lange termijn. Focus in plaats daarvan op kleine stapjes, zoals 1 kilo per week. Dit lijkt misschien niet veel, maar het is een realistisch doel dat je kunt behalen. Bovendien zijn kleine successen motiverend en helpen ze je om door te gaan.
Maak je doelen meetbaar
Een doel als “gezonder eten” is te vaag en niet meetbaar. Maak je doelen daarom zo specifiek mogelijk en maak ze meetbaar. Een voorbeeld van een meetbaar doel is “ik wil deze week elke dag minimaal 2 stuks fruit eten” of “ik wil deze week elke dag minimaal 30 minuten wandelen”. Door je doelen meetbaar te maken, kun je je voortgang bijhouden en ben je beter in staat om je doelen te behalen.
Wees realistisch
Als je doelen stelt die te hoog gegrepen zijn, is de kans groot dat je gedemotiveerd raakt en opgeeft. Wees daarom realistisch en kijk naar wat haalbaar is voor jou op dit moment. Houd rekening met factoren als je dagelijkse routine, je voedingsvoorkeuren en je bewegingsniveau. Door realistische doelen te stellen, vergroot je de kans dat je je doelen behaalt en behoudt.
Beloon jezelf
Het behalen van doelen is hard werken en daarom is het belangrijk om jezelf te belonen wanneer je een doel hebt behaald. Dit kan iets kleins zijn, zoals een avondje uit met vrienden, of iets groots, zoals een weekendje weg. Door jezelf te belonen, blijf je gemotiveerd en zorg je ervoor dat je je doelen behoudt.
Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat het afvalproces een reis is en geen sprint. Het is een proces van vallen en opstaan, waarbij het belangrijk is om realistische doelen te stellen die passen bij jouw persoonlijke situatie. Blijf gemotiveerd, focus op kleine stapjes en beloon jezelf voor je successen. Samen werken we aan een gezonde toekomst!